ستة نصائح للمراءة الحامل التى تعمل

ستة نصائح لعمل المراة الحامل:



1- التغلب علي الغثيان صباحاً:




من خلال المداومة علي وجود وجبات خفيفة معك في المكتب



غنية بالكربوهيدرات، كما ان شاي النعناع مفيد لعلاج ذلك.






2- عدم ترك اي وجبة غذائية:




يجب ان تتناولي علي الاقل ثلاث وجبات غذائية في اليوم الواحد وتكون


وجبات متكاملة بقدر الامكان. بجانب بعض الوجبات الخفيفة مثل



الجزر او الموز علي مدار اليوم للحفاظ علي معدلات الجلوكوزد


في الدم مستقرة (معدلات السكر تكون متغيرة اثناء فترة الحمل).




3- شرب المياه بوفرة:



المياه تحميك وتحمي جنينك من الجفاف، كما انها تحافظ علي معدلات الطاقة بجسمك.



4- الحرص علي الحركة:



بممارسة رياضة معتدلة (بعد استشارة الطبيب) وخاصة



رياضة المشي، فالجلوس والقيام علي وتيرة واحدة بنفس الوضع




لمدة طويلة تزيد من امكانية الاصابة بجلطات دموية و دوالي الاوردة والتورم.



5- محاربة الارهاق:


اولاً للتغلب علي الارهاق والتعب لابد وان تنام المراة الحامل ليلاً من



10-11 ساعة وهذا ليس غير طبيعياً، وان تحرص علي الاسترخاء اثناء العمل قليلاً وان ترفع ارجلها لاعلي.




6- التخفيف في مواعيد العمل:


وهنا الالتزام بالمواعيد لا ينطبق علي المراة الحامل، ونقصد بمواعيد الانصراف فيمكنها الاستئذان قبل




المواعيد الرسمية لان الضغوط التي تقابلها في العمل تجعلها تفرز هرمونات في الجسم تجعل عملية الولادة اصعب.</TD>